未完了の感情とは？過去の感情が今の生きづらさに影響する理由
「もう昔のことだから、気にしていないはずなのに……」
なぜか同じようなことで傷ついてしまう。
人間関係でいつも同じパターンを繰り返してしまう。
頭では「大丈夫」と思っているのに、心が苦しくなる。
そんな経験はありませんか？
もしかすると、その背景には
「未完了の感情」が関係しているかもしれません。
未完了の感情って何？
私たちは日々、いろいろな感情を感じながら生きています。
嬉しい、楽しい、悲しい、寂しい、怖い、悔しい、腹が立つ……。
本来、感情は感じて、受け止めて、十分に味わうことで、少しずつ自然に流れていきます。
でも、
「泣いちゃいけない」
「怒ってはいけない」
「我慢しなくちゃ」
「こんなことで傷つく自分が悪い」
「もう忘れよう」
と、感情を抑え込んだり、なかったことにしたりすることがあります。
すると、そのとき感じた感情が心の中に残ってしまうのです。
これが、ここでいう
「未完了の感情」です。
一番影響しているのは子どもの頃の感情です。
たとえば、子どもの頃に、
「お母さんにもっと話を聞いてほしかった」
「本当は寂しかった」
「頑張ったのに認めてもらえなかった」
「怖かったけれど、誰にも言えなかった」
そんな経験があったとしても、
「子どもだから仕方ない」
「みんな我慢している」
と、その気持ちを心の奥にしまってしまうのです。
でも、感情は「頭で忘れたから消えた」というものではありません。
そのとき十分に感じることができなかった感情は、心の奥に残り続けるのです。
そして大人になってから、思いもよらない場面で反応することがあります。
「どうしてこんなに腹が立つんだろう？」
たとえば、パートナーから何気なく言われた一言に、ものすごく傷ついたり、怒りが湧いてきたりする。
あるいは、子どもが少し冷たい態度をとっただけなのに、
「私のことなんてどうでもいいんだ……」
と、強い寂しさを感じる。
そんなときは、今の出来事をきっかけにして、過去に置き去りにしてきた感情が反応していることがあるのです。
未完了の感情は「悪いもの」ではありません
ここで大切なのは、
「こんな感情を持っている私はダメなんだ」
と思わないこと。
未完了の感情があることは、決して悪いことではありません。
そのときのあなたが、自分の心を守るために必要だったことなのです。
子どもの頃には、泣くことも怒ることもできなかった。
誰かに嫌われるのが怖くて、本音を言えなかった。
頑張ることでしか、自分の存在価値を感じられなかった。
だから、感情をしまって生きることを選んだ。
それは、そのときのあなたにとっての「精一杯の生き方」だったのです。
感情を癒すと、同じパターンが変わり始める
未完了の感情に気づき、
「本当は悲しかったんだね」
「怖かったんだね」
「ずっと我慢していたんだね」
と、自分の気持ちを認めてあげる。
それだけでも、心は軽くなるのです。
そして、心の奥にある感情を丁寧に癒していくことで、
「いつも同じことで傷つく」
「なぜか同じような人間関係になる」
「頭ではわかっているのに変えられない」
というパターンから抜け出していけるのです。
過去を変えることはできません。
でも、
過去の出来事に対する自分の心の反応は変えていくことはできるのです。
本来の自分に戻るために
私たちは、過去の経験の中で、
「私は愛されない」
「頑張らないと認めてもらえない」
「人を信じると傷つく」
など、さまざまな思い込みを身につけることがあります。
前回お話しした「コアビリーフ」も、こうした過去の経験や感情と深く関係しています。
だからこそ、
「どうして私はこうなんだろう？」
と自分を責めるのではなく、
「私の心の中で、何が起きているんだろう？」
と、自分の内側に目を向けてみることが大切なのです。
心の奥にある未完了の感情に気づき、ひとつひとつ解放していく。
すると、今まで自分を苦しめていた思い込みや心のブロックも、少しずつ変化していきます。
そして、本来の自分らしさを取り戻していくことにつながっていくのです。
もし今、
「どうして私はいつも同じことで悩むんだろう？」
「もう終わったことなのに、なぜか苦しい」
「頭ではわかっているのに、気持ちがついてこない」
そんなふうに感じているなら、
あなたの心の奥には、まだ癒されるのを待っている感情があるのかもしれません。
その感情を見つけて、理解して、やさしく癒してあげる。
それは、過去に戻ることではなく、
「本来の自分に戻る」ための大切な一歩です。
あなたの心は、あなたを苦しめるために反応しているのではありません。
あなたに気づいて欲しいから反応しているのです。
気づくことが一番大事なのです。
次回は、未完了の感情とも深く関係する
「心のブロック」についてお話ししますね。
みんなで、本来の自分に戻って軽やかな毎日を過ごしていきましょう。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
