「本当はやりたいことがあるのに、一歩踏み出せない……」
「人に嫌われるのが怖くて、自分の気持ちを言えない」
「いつも頑張っているのに、なぜか幸せを感じられない」
あなたにも、そんな経験はありませんか？
頭では「大丈夫」「やってみよう」と思っているのに、なぜか行動できない。
変わりたいと思っているのに、同じことで悩んでしまう。
もしかすると、その背景には、心のブロックが関係しているかもしれません。
今回は、心のブロックとは何か、そして、どうすれば自分らしく生きられるようになるのかについてお話しします。
心のブロックって何？
心のブロックとは、自分の行動や選択を難しくしてしまう、思い込みや不安、恐れなどの心の働きを表す言葉です。
たとえば、
- 「私には無理」
- 「失敗したらどうしよう」
- 「人に迷惑をかけてはいけない」
- 「嫌われたらどうしよう」
- 「私が我慢すればうまくいく」
こんな考えが、心の中にありませんか？
こうした考えが強くなると、本当はやりたいことがあっても、行動をためらったり、自分の気持ちを抑えたりすることがあります。
そして、気づかないうちに、自分の可能性を狭めてしまうこともあるのです。
心のブロックは、どこから生まれるの？
心のブロックには、これまでの経験や、そこで身につけた考え方が関係していることがあります。
たとえば、子どもの頃に自分の意見を言ったら怒られた経験があると、
「自分の意見を言うと嫌われる」
と思うようになるかもしれません。
頑張ったときだけ褒めてもらえた経験から、
「頑張らない私は価値がない」
と感じるようになることもあります。
また、過去に人間関係で傷ついた経験から、
「人を信じると、また傷つく」
と考えるようになる場合もあります。
もちろん、すべての思い込みが子どもの頃の経験から生まれるわけではありません。
さまざまな経験や、現在置かれている環境などが影響することもあります。
大切なのは、心のブロックを見つけたときに、自分を責めないこと。
その考え方は、これまでの自分を守るために身についたものなのかもしれないのです。
心のブロックが、人間関係に影響することも
たとえば、パートナーに本当は寂しいと伝えたいのに、言えない。
「こんなことを言ったら、嫌われるかもしれない」
そんな不安があるからです。
本当は甘えたいのに、甘えられない。
助けてほしいのに、「自分で何とかしなければ」と頑張ってしまう。
相手に合わせすぎて、気づいたら自分の気持ちがわからなくなっている。
そんなことはありませんか？
心のブロックがあると、自分が本当に望んでいることよりも、不安や恐れを避けることを優先してしまう場合があります。
すると、相手に本音が伝わらず、すれ違いが起きたり、ひとりで苦しさを抱えたりすることもあります。
でも、これはあなたが弱いからでも、愛情が足りないからでもありません。
まずは、自分の中にどんな思いがあるのかに気づくことから始めてみましょう。
コアビリーフと心のブロックの関係
以前のブログでお話しした「コアビリーフ」を覚えていますか？
コアビリーフとは、心の奥にある、自分自身や人、世界についての深い思い込みのことです。
そして、それは大体6歳ぐらいまでにできてしまいます。
たとえば、
「私は大切にされない」
「何かを成し遂げなければ認めてもらえない」
「人は信用できない」
「私には価値がない」
「私は愛されない」
「見捨てられてしまう」
といった考え方です。
こうした思い込みがあると、それに基づいて物事を受け止めたり、行動を選んだりすることがあります。
そして、その結果として、行動をためらったり、本音を言えなくなったりすることが、心のブロックとして現れる場合があります。
つまり、心のブロックを変えていくためには、表面的な行動だけでなく、その奥にある自分の思い込みにも目を向けることが大切なのです。
心のブロックに気づくための3つの質問
では、自分の心のブロックに気づくには、どうすればよいのでしょうか？
まずは、次の3つの質問を自分に問いかけてみてください。
① 本当はどうしたい？
周りの人の期待や世間の常識ではなく、自分自身はどうしたいのかを考えてみましょう。
② 何が怖くて、一歩踏み出せないの？
失敗すること？ 嫌われること？ 誰かをがっかりさせること？
自分が何を恐れているのかに気づいてみましょう。
③ もし、その恐れがなかったら、どうしたい？
誰にも責められず、失敗しても大丈夫だとしたら、あなたはどんな選択をしたいでしょうか？
すぐに答えが出なくても大丈夫です。
無理に考えを変えようとする必要もありません。
自分の本音に気づくことが、変化への第一歩になります。
心のブロックを手放すために大切なこと
心のブロックに気づいたら、すぐに消そうとするのではなく、まずは、その考えを持っている自分を受け入れてあげましょう。
たとえば、
「私は失敗するのが怖かったんだね」
「嫌われたくなくて、ずっと我慢していたんだね」
「本当は、誰かに助けてほしかったんだね」
と、自分の気持ちを認めてあげるのです。
そして、少しずつ、今までとは違う考え方も試してみます。
「失敗しても、そこから学べることがある」
「自分の気持ちを伝えてもいい」
「いつも頑張らなくても、私には価値がある」
最初は、そう思えなくても大丈夫。
長い間身につけてきた考え方は、すぐに変わらないこともあります。
焦らず、自分のペースで進んでいきましょう。
ヒプノセラピーで、自分の心と向き合う
自分の思い込みに気づいても、なかなか変えられないことがあります。
それは、頭で理解することと、心で納得することが、必ずしも同じではないからです。
そんなとき、自分の内面を丁寧に見つめる方法のひとつが、ヒプノセラピーです。
ヒプノセラピーでは、リラックスした状態で、自分の感情や思い込みに意識を向けていきます。
自分でも気づいていなかった気持ちに目を向けたり、今までとは違う受け止め方を探ったりすることができます。
顕在意識ではわからなかったことが、潜在意識の中にスーっと入っていくと、自分自身の奥深くを探ることができます。
でも大切なのは、自分の心を無理に変えようとするのではなく、自分自身を理解することだと思います。
本来の自分に戻るために
私たちは、これまでの人生で、さまざまな経験をしてきました。
その中で、自分を守るために身につけた考え方もあれば、いつの間にか自分を苦しめるようになった思い込みもあるかもしれません。
でも、その思い込みが、あなたのすべてではありません。
「私はこういう人間だから」
「どうせ変われないから」
と決めつけなくてもいいのです。
本当はどうしたいのか。
何を大切にして生きたいのか。
自分の心に問いかけながら、少しずつ自分らしい選択を増やしていく。
それが、本来の自分に戻ることにつながっていくのだと思います。
もし今、同じ悩みを繰り返していたり、自分の気持ちを抑えて生きていると感じたりするなら、一度、自分の心の中をやさしく見つめてみませんか？
あなたが自分自身を理解することは、これからの人生を変えていく大切な一歩になるかもしれません。
次回は、心のブロックとも関係する「自分を縛る思い込みを手放すには？」について、さらにお話ししていきますね。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
