「どうして私は、いつも同じことで悩んでしまうんだろう？」
そんなふうに感じたことはありませんか？
例えば、
- 人に嫌われるのが怖くて、つい相手に合わせてしまう
- 本当は嫌なのに、断ることができない
- いつも自分ばかり我慢しているように感じる
- パートナーにわかってほしいのに、同じことで何度もぶつかってしまう
- 頭ではわかっているのに、なかなか行動を変えられない
「今度こそ変わろう」
そう決心したはずなのに、気がつくと、また同じことを繰り返している。
そんな自分にがっかりしたり、「私の性格がいけないのかな」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でもね。
同じ悩みを繰り返してしまう背景には、自分でも気づいていない心のパターンが隠れていることがあるのです。
私たちは無意識のパターンで反応している
私たちの心には、自分で意識できる部分と、普段は意識できていない部分があります。
意識できる部分は「顕在意識」、そして意識できない部分を「潜在意識」と呼んでいます。
例えば、誰かに冷たい態度を取られたとき。
「何か悪いことを言ってしまったかな？」
「嫌われたのかもしれない」
そんな思いが瞬間的に浮かんで、不安になってしまうことはありませんか？
でも、相手はただ疲れていただけかもしれません。
それなのに、なぜか自分が悪いように感じてしまう。
実は、こうした反応には、これまでの人生で身につけてきた思考のクセが関係していることがあります。
だから、自分では自覚できないのです。
私たちは目の前の出来事を、色メガネを通してみています。だから必ずしもありのままに受け取っているわけではありません。
過去の経験から作られた心のフィルターを通して、出来事を受け止めていることがあるのです。
では、心のパターンはどのように作られるの？
心のパターンは、幼い頃の経験や、身近な人との関わりの中で身につけてしまうことがほとんどです。
それは大体6歳くらいまでにできてしまう「思い込み」です。
例えば、子どもの頃に、
「いい子にしていなさい」
「わがままを言ってはいけません」
「人に迷惑をかけてはいけません」
そんな言葉を繰り返し聞いて育ったとします。
もちろん、親は子どもの幸せを願って伝えていたのかもしれません。
けれど、子どもの心は、ときにその言葉を、
「いい子でいないと愛されない」
「自分の気持ちを言ってはいけない」
「人に迷惑をかける私は価値がない」
というふうに思い込んでしまうのです。
そして大人になっても、無意識のうちに人の顔色をうかがったり、自分の気持ちを後回しにしたりすることがあるのです。
こうした心の奥深くにある思い込みは、以前のブログでもお伝えした「コアビリーフ」と関係しています。
また、幼い頃に十分に受け止めてもらえなかった感情や、傷ついた体験が、現在の人間関係での反応に影響することもあります。
つまり、今の悩みは、今起きている出来事だけが原因とは限らないのです。
夫婦関係にも現れる心のパターン
心のパターンが現れやすいのが、身近な人との関係です。
特に夫婦やパートナーとの関係では、心の奥にある感情が一番出やすいのです。
例えば、夫が自分の話をあまり聞いてくれなかったとき。
「私のことなんて大切じゃないんだ」
「どうせ私の気持ちはわかってもらえない」
そんな思いが湧いて、悲しくなったり、怒りが込み上げてきたりすることがあります。
そして、つい相手を責めるような言葉を言ってしまう。
すると相手も反発し、また同じような喧嘩になってしまう。
でも、その怒りの奥には、
「本当はもっと話を聞いてほしい」
「私の気持ちをわかってほしい」
「大切にされていると感じたい」
そんな切実な願いが隠れていたりするのです。
だから相手は自分の内面を映し出してくれる鏡なのです。
だからこそ、相手を変えようとするのではなく、自分の内側で何が起きているのかを知ることが大切なのです。
心のパターンに気づくことが変化の第一歩
では、長い間繰り返してきた心のパターンは、変えることができるのでしょうか？
まず自分の反応に気づくことが大事です。
例えば、誰かの言葉に傷ついたとき。
すぐに相手を責めたり、自分を否定したくなってしまうかもしれませんが、冷静になったら、自分の心に目を向けてください。
「私は今、何を感じているんだろう？」
「どうしてこんなに悲しいんだろう？」
「本当は、どうしてほしかったんだろう？」
そして、
「この気持ち、以前にも感じたことがあるかもしれない」
そんな気づきが生まれることもあるでしょう。
大切なのは、無理にポジティブになろうとすることではありません。
怒りも、悲しみも、不安も、あなたの大切な感情です。
その感情を否定せず、
「そう感じていたんだね」
と、自分自身に優しく寄り添ってあげて認めてあげることがすごく大切なのです。
自分の心を理解することは、これまでの反応とは違う選択をしていくための第一歩になります。
本来の自分に戻っていくために
私たちは、これまでの人生の中で、さまざまな思い込みや心のクセを身につけてきました。
それらの中には、かつて自分を守るために必要だったものもあるでしょう。
でも、大人になった今のあなたには、もう必要のない思い込みなのです。
「嫌われないように頑張らなければ」
「私さえ我慢すればいい」
「ちゃんとしていない私は愛されない」
そんな思い込みに気づいたとき、少しずつ自分への見方を変えていくことができます。
カウンセリングでは、今抱えている悩みや感情を丁寧に整理し、その背景にある考え方や心のパターンを一緒に見つめていきます。
また、ヒプノセラピーでは、リラックスした状態で自分の内面に意識を向け、自分では気づきにくい感情や思い込みを探って解放していくことができます。
どちらも、自分自身を深く理解するためのひとつの方法です。
自分の内面が変わると、同じ出来事に対する受け止め方が変わり、相手が別人になったように感じることがあります。
そして、毎日穏やかに暮らせるようになります。
最後に
もし今、あなたが同じような悩みを繰り返しているとしても、自分を責めないでくださいね。
これまでのあなたは、そのときの自分にできる精一杯の方法で生きてきたのかもしれません。
でも、これからは違う選択をしてもいいのです。
誰かに認めてもらうために頑張り続けなくてもいい。
自分の気持ちを後回しにしなくてもいい。
もっと自分を大切にしてもいいのです。
あなたが本来の自分に戻り、心穏やかに、自分らしい人生を歩んでいけますように。
そのための第一歩は、いつも自分の心に気づくことから始まります。
あなたの心の中にある小さな声に、どうぞ耳を傾けてあげてくださいね。
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同じ悩みを繰り返してしまう理由を知りたい方、自分の心のパターンを見つめ直したい方は、カウンセリングやヒプノセラピーについてもお気軽にご相談ください。
