「カウンセリングとヒプノセラピーって、何が違うんですか？」
これは、初めてヒプノセラピーを知った方から、よくいただく質問です。
今回は、ヒプノセラピーとカウンセリングの違いについて、できるだけわかりやすくお話ししますね。
カウンセリングは「今の自分」を言葉にして整理していく
カウンセリングでは、カウンセラーとの対話を通して、
- 今、何に悩んでいるのか
- どうして苦しく感じるのか
- 自分は本当はどうしたいのか
- これからどうしていきたいのか
などを、一緒に整理していきます。
誰かに話をすることで、頭の中が整理されたり、「自分はこんなことを感じていたんだ」と気づいたりすることがあります。
また、自分では当たり前だと思っていた考え方や思い込みに気づくこともあります。
カウンセリングは、「今ここ」の自分の気持ちや考えを言葉にしながら、自分自身を理解していく方法と言えるでしょう。
ヒプノセラピーは「無意識」にアプローチしていく心理療法です。「催眠療法」とも呼ばれています。
「催眠」と聞くと、
「意識がなくなるの？」
「自分では何もわからなくなるの？」
「誰かに操られてしまうの？」
そんなイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれません。
でも、実際のヒプノセラピーは、そのようなものではありません。
セッション中も、ご本人の意識はあります。
リラックスした状態で、自分の内側に意識を向けていくことで、普段はなかなか気づくことのできない無意識の思いや感情、記憶、思い込みなどに目を向けていきます。
私たちは、頭では、
「もう気にしていない」
「大丈夫」
「変わりたい」
と思っていても、なぜか同じことで悩んでしまうことがあります。
たとえば、
「もっと自信を持ちたいのに、自信が持てない」
「嫌われたくないと思って、いつも人に合わせてしまう」
「大切にされたいのに、なぜか自分を大切にできない」
「頭では手放したいと思っているのに、過去の出来事を引きずってしまう」
そんなことはありませんか？
こうした場合、頭で考えていることだけではなく、
心の奥にある思い込みや感情が影響していることがあります。
ヒプノセラピーでは、そのような無意識の部分にも意識を向けていきます。
「わかっているのに、変えられない」には理由がある
心の悩みの中には、
「原因はわかっているんです」
というものもあります。
たとえば、
「親との関係が原因だと思います」
「過去の恋愛がトラウマになっています」
「自分に自信がないからだと思います」
と、頭では理解している。
それなのに、同じような出来事が起こると、また苦しくなってしまう。
これは、あなたの意志が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。
私たちの心には、これまでの経験の中で身につけてきた考え方や感じ方のパターンがあります。
そのため、
「もう大丈夫」
と頭では思っていても、心の深い部分では、
「私は愛されない」
「私には価値がない」
「人を信じると傷つく」
「頑張らないと認めてもらえない」
などの思い込みを持っていることがあります。
ヒプノセラピーでは、そうした心の奥にある部分を丁寧に見つめていくことができます。
カウンセリングとヒプノセラピー、どちらがいいの？
「では、カウンセリングとヒプノセラピー、どちらを受ければいいのでしょう？」
そう思われるかもしれません。
私は、どちらか一方が優れているとは考えていません。
大切なのは、今のあなたに必要な方法を選ぶことです。
今抱えている悩みを誰かに話しながら整理したい。
まずは自分の気持ちを理解したい。
そんな場合は、カウンセリングが合っているかもしれません。
一方で、
「どうしてこんなに苦しくなるのかわからない」
「頭ではわかっているのに、同じことを繰り返してしまう」
「昔の出来事が今も自分に影響している気がする」
「自分の思い込みや心の深い部分を見つめてみたい」
という方には、ヒプノセラピーという方法が役立つことがあります。
そして、実際にはカウンセリングとヒプノセラピーを組み合わせることで、より深く自分自身を理解していくこともできます。
私のヒプノセラピーの特徴は、その両方からアプローチするということです。
だから、1回のセッションで、ものすごく気づきが起きやすいのです。
心は「変える」のではなく、自分で気づいていくもの
私が大切にしているのは、
「あなたを変えること」ではありません。
本当のあなたの中にある思いや、本来持っている力に、自分自身で気づいていくことです。
心の悩みには、その人なりの理由があります。
「どうして私はこんなこともできないんだろう」
「どうしていつも同じことで悩むんだろう」
と、自分を責めなくても大丈夫です。
もしかしたら、あなたの心はこれまでの人生の中で、あなたを守るためにその考え方や反応を身につけてきたのかもしれません。
だからこそ、まずは自分の心を責めるのではなく、
「私はどうして、こう感じるんだろう？」
と、優しく自分の内側を見つめてみる。
そこから、心の変化が始まることがあります。
ヒプノセラピーは、その「心の奥にある自分」に出会うためのひとつの方法です。
もし今、
「自分のことをもっと深く知りたい」
「同じ悩みを繰り返す理由を知りたい」
「過去にとらわれず、これからを自分らしく生きたい」
そう感じているなら、一度ご自身の心の内側に目を向けてみませんか？
あなたの中には、まだ自分自身が気づいていない思いや、本来の自分らしさが眠っているかもしれません。
私は、その心の声に耳を傾けるお手伝いをしています。
心の奥にあるものに気づくことで、これからの人生は少しずつ変わっていきます。
あなたがあなたらしく、穏やかに、そして自由に生きていくために。
その一歩を、一緒に見つけていきましょう。
