「どうして私は、こんなことで傷ついてしまうんだろう？」
「もう大人なのに、なぜか子どもの頃と同じような気持ちになる……」
そんな経験はありませんか？
人間関係の中で、必要以上に相手の顔色を気にしてしまったり、嫌われることが怖くて自分の気持ちを言えなかったり。
頑張っているのに「もっと頑張らなくちゃ」と思ってしまったり、誰かに認めてもらえないと、自分には価値がないように感じてしまったり。
もしかすると、そんな心の反応の奥には、子どもの頃の経験や、そのときに感じた感情が関係していることがあります。
今回は「インナーチャイルド」について、できるだけわかりやすくお話しします。
インナーチャイルドって何？
インナーチャイルドとは、簡単にいうと、自分の心の中に残っている「子どもの頃の自分」の感情や記憶、心の傷などを表す言葉です。
もちろん、実際に心の中に子どもがいるという意味ではありません。
子どもの頃に感じた寂しさや悲しさ、怖さ、怒り、我慢していた気持ち。
そして、
「本当はもっと甘えたかった」
「わかってほしかった」
「認めてほしかった」
「大切にしてほしかった」
という思い。
そうしたものが、大人になった今も心の奥に残っていることがあります。
子どもの頃の経験は、今の自分にも影響することがあります。
私たちは子どもの頃、まだ自分のことをよく理解できません。
周りの大人の言葉や態度を、そのまま受け取ってしまうこともあります。
たとえば、失敗したときに何度も叱られた経験から、
「失敗してはいけない」
と思うようになるかもしれません。
親や周りの人の期待に応えようと頑張ってきた人は、
「いい子でいなければ愛されない」
と思うようになるかもしれません。
自分の気持ちを聞いてもらえなかった経験が多ければ、
「私の気持ちは大切じゃない」
と感じるようになることもあります。
もちろん、すべての人が同じような影響を受けるわけではありません。
大切なのは、過去の出来事そのものよりも、その経験をしたときに自分が何を感じ、どんな意味づけをしたのかということです。
「今の悩み」と「過去の感情」がつながっていることも
大人になった今の自分は、
「もう気にしなくていい」
「そんなことで傷つく必要はない」
と頭ではわかっている。
それなのに、なぜか心が反応してしまう。
そんなことがあります。
たとえば、ちょっとした相手の言葉に強く傷ついたり、返信が来ないだけで「嫌われたのかな」と不安になったり。
本当は断りたいのに、相手を優先してしまったり。
「大丈夫」と言いながら、本当はずっと我慢していたり。
そんなとき、
「今の私は、何に反応しているんだろう？」
と、自分の心に問いかけてみることが大切です。
もしかしたら、今起きている出来事だけではなく、過去の経験から生まれた感情が刺激されているのかもしれません。
インナーチャイルドを癒すってどういうこと？
「インナーチャイルドを癒す」という言葉を聞いたことがある方もいると思います。
でも、それは過去を無理に掘り起こしたり、嫌な記憶をすべて思い出したりすることではありません。
大切なのは、そのときの自分の気持ちに気づき、理解し、やさしく寄り添ってあげることです。
たとえば、
「本当は寂しかったんだね」
「怖かったんだね」
「頑張っていたんだね」
「本当は甘えたかったんだね」
「ずっと我慢していたんだね」
と、今の自分が、過去の自分に声をかけてあげる。
それだけでも、自分の心に対する見方が少しずつ変わっていくことがあります。
自分を責めることから、自分を理解することへ
「どうして私は、いつもこうなんだろう？」
「また同じことをしてしまった」
「もっと強くならなくちゃ」
そんなふうに、自分を責めてしまうことはありませんか？
でも、その行動や感情には、あなたなりの理由があるのかもしれません。
過去の自分が一生懸命に自分を守るために身につけた考え方や反応が、今も残っていることがあります。
だから、
「こんな自分はダメ」
と否定するのではなく、
「私は、どうしてこう感じるんだろう？」
と、自分を理解するところから始めてみる。
それは、自分自身に対する大きな優しさだと思います。
インナーチャイルドと「思い込み」の関係
子どもの頃の経験から、
「私は愛されるためには頑張らなければいけない」
「人に迷惑をかけてはいけない」
「自分の気持ちより、相手を優先しなければいけない」
「失敗すると認めてもらえない」
などの考え方が身につくことがあります。
こうした深いところにある思い込みは、心理学などでは「コアビリーフ」と呼ばれることがあります。
そして、その思い込みが大人になった今の人間関係や生き方に影響していることもあります。
だからこそ、インナーチャイルドに目を向けることは、「私はなぜ、こう考えてしまうんだろう？」という自分の心の仕組みを知ることにもつながっていきます。
ヒプノセラピーで、自分の心にやさしく向き合う
ヒプノセラピーでは、リラックスした状態で自分自身の内側に意識を向けていきます。
普段は気づきにくい感情や思いに目を向けることで、
「私は本当はこんな気持ちだったんだ」
「ずっと頑張ってきたんだな」
「もう、この思い込みを握りしめなくてもいいのかもしれない」
と、新しい気づきが生まれることがあります。
ただし、過去の記憶や出来事を無理に思い出す必要はありません。
大切なのは、今の自分が安心できるペースで、自分自身の心に向き合っていくことです。
もう、頑張り続けなくてもいい
子どもの頃のあなたは、そのときの環境の中で、一生懸命に生きてきました。
我慢したこともあったでしょう。
寂しかったこともあったでしょう。
誰かにわかってほしかったこともあったでしょう。
そして、頑張ることで自分を守ってきたのかもしれません。
そんな過去の自分を責める必要はありません。
むしろ、
「よく頑張ってきたね」
と、やさしく認めてあげてほしいのです。
過去を変えることはできません。
でも、過去の自分との関係を変えていくことはできます。
そして、自分の心を理解していくことで、これからの生き方を少しずつ変えていくことはできます。
本当の意味で、自分を大切にするために
インナーチャイルドと向き合うことは、過去にとらわれることではありません。
それは、今の自分をもっと大切にするための時間でもあります。
「私は本当はどうしたい？」
「何を感じている？」
「これから、どんなふうに生きたい？」
そんな問いに耳を傾けていく。
誰かの期待に応えるためではなく、
誰かに認めてもらうためでもなく、
自分自身が心地よく、自分らしく生きるために。
あなたの中にある小さな声にも、ぜひ耳を傾けてあげてください。
あなたの心の奥には、ずっとあなたを守ろうとしてきた自分がいるのかもしれません。
その自分に気づき、理解し、やさしく寄り添っていく。
そこから、心の自由への一歩が始まるのだと思います。
ヒプノセラピーを通して、自分自身の心とゆっくり向き合ってみませんか？
あなたがこれからの人生を、もっと自由に、穏やかに、あなたらしく歩んでいけるように。
心を込めて、そのお手伝いをしています。
